Dizze folsleine wynbânbananenmuffins wurde makke mei oatmeal, brune sûker en folsleine wynmûnen. In bytsje huning en oranje sûker makket se ekstra focht en jout har in smaak dy't in bytsje oars is fan oare banane-muffine-resepten.
Rezept befreed de Wheat Foods Council.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 sop oranje sap
- 1 oseaap griene oranje zest
- 2 oseaan legume oalje
- 2 aaien
- 1 slokke ripe bananen (sawat 2 banen)
- 1/4 kop huning
- 1/4 beker yn 'e brune sûker
- 2 bakken snel koeltsje
- 1 pake hiele weide miel
- 2 teaspoons bakken puol
- 1/2 teaspoon sâlt
- Opsjoneel: 1/2 kopke houtnut (opsjoneel)
Hoe't it is
- Pre-heule oven nei 400 graden.
- Kombinearre oranje sûch, siel, grienteel, aaien, bananen, en huning yn in grutte mingdeksel. Goed riere. Yn in aparte bôle kombinear brune sûker, oat, moar, bakpul, sâlt, en nuts. Kombinearje mei flüssige yngrediïnten en mjittich mingje oant tegere yngrediïnten foarkomme.
- Spuite muffine cups mei non-stick spray en filling 3/4 fol. Bake foar 20 minuten of oant gouden brún.
Kalorien / Fergunning: 210
Nutrition: (walnuts tafallich) Ien servet jout ûngefear: 210 kiloare, 6 g protein, 33 g kohohrivaten, 3 g glês, 7 g fet (2 g sêding), 37 mg cholesterol, 22 mcg folate, 1 mg izer, 193 mg natrium .
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 167 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 214 mg |
| Koarohydraten | 23 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |