In tsien minuten fan 'e fegetaryske diner idee nedich ? Besykje dizze super maklike fegetaryske en fegane tomato casserole-resepsje mei nierbeans, tomaten, en in breidskropsje. Add wat bakte tofu en miskien in side griene salade, en jo hawwe sels in ienfâldige folle fegetaryske mealje dy't net makliker wêze koe. Recipe en foto frijheid Bush's® Beans.
As jo graach en maklik fleisleaze kasserollen foar sawol in seksmiel of in maklike ien-skûle-entree hawwe, moatte jo der wis fan wêze dat jo mear fegetaryske casserole-resepsjes sykje .
Wat jo moatte hawwe
- 1 21-oun kin nierenbannen
- 1/4 tsp. sâlt
- 1/4 beker hûd loft
- 1/8 tsp. piper
- 1/4 tsp. sûker
- 1 tûke tomaten (konsonearre)
- 1/2 potsjesbreuken
- 1 tbsp. margarine
Hoe't it is
- Slaen de nierbeans en set de helte fan 'e beans yn in gierde bakebod.
- Toppers mei de snoep lûd en de heale tomaten. Boaiemen en tomaten tafoegje. Sprinkle mei sâlt, piper en sûker.
- Ofslútdyk mei brea-krûmen. Dot mei margarine.
- Bake op 350F sa'n 30 minuten oant foam en brún.
Sjoch ek: Mear bean casserole resepten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 588 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 288 mg |
| Koarohydraten | 105 g |
| Dietary Fiber | 30 g |
| Protein | 35 g |