Ik hâld der net fan hokker wat it waar kin bûten dwaan of wat se it seizoen wêze kinne, gjinien en ik betsjutte gjinien, as se net iis sjogge, sille nea sizze kinne oan in sûn krukken milkshake! Pumpkin is prachtich foar alle seizoenen, net allinich yn 'e hjerst. Genietsje fan dit ienfâldige resepsje mei gewoan inkele ienfâldige yngrediïnten dy't jo allegear klear hawwe yn jo frije en frijeur of yn jo goed opsleine sûkerfreonlike pantry .
Typysk meast pompoenreizen soene jo dizze tiid fan it jier sjogge, besykje bakken. En wylst ik ek leaf ha om te bakken, somtiden hawwe jo gjin tiid en jo wolle gewoan in gesellich geslacht dat jo genietsje kinne, om't se sûker fergees binne. Ien kear meitsje jo dizze smoarge molkere frije en sûkerfrij vanilla ijs de rêst is mar 2 ekstra yngrediïnten. It sil it plak slaan, as jo wat wolle, en sil jo net mear bewize. It sil foldwaan en befelje, dat jo lokkich en ynhâld litte en net sykje nei de folgjende snack yn 'e kast en in koeler.
Wannear't in sûkerwinning hinkt en se sil, foaral as jo gewoan in pear wiken binne yn it sûkerferienen te iten, moatte jo mei gesellige opsjes soargje dat jo net nei ferlies jaan. Learje hoe't jo dizze sûkerkeunen krije en elke dei sil makliker en makliker wurde as de tiid troch giet. Jo smaakknoppen sille wizigje as jo net yn 'e junk iten jouwe dat jo kin om jo hinne.
Sawol de ûndersteunende ynformaasje kinne jo dizze resepsje yn 4 servingen ynstelle fan 2, dus minder, mar dan wurde alle nûmers hjir de helte wat jo sjogge. Dus as jo nedich hawwe om jo karbers te ferleegjen, dielen dit yn 4 servings en de Netwurken sil krekt 4 gram wêze. As jo paartspuite spice net fine, brûke allinnich 1/4 teaspoon fan nutmeg, cinnamon, ginger en keuken.
Nutrition Info
- Servyen: 2
- Koaljearjen per bedding: 134
- Fat: 8,8 g
- Saturated fat: 8,5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Sodium: 320 mg
- Carben: 10,9 g
- Fiber: 2,8 g
- Sûker: 2,6 g
- Protein: 2,8 g
- Net karben: 8,1 g
Wat jo moatte hawwe
- 2 beker Homemade
- Sûker frij molkefrij vanilla ijs
- 1/2 tûke koartspul
- 1 tsp keukentriem spice
- Opsjoneel: 1/2 kop
- Pumpkin Whipped Cream (en guon sûkerfrije chocoladechips!)
Hoe't it is
- Scoop ijs yn in blender mei de rest fan de yngrediïnten.
- Minder oant glêd.
- Tasteje en beslute as jo in oare sûker nedich hawwe.
- Genietsje!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 2144 |
| Total Fat | 240 g |
| Saturated Fat | 45 g |
| Unbesteatere fet | 92 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Koarohydraten | 5 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |