Hummus. Jamie Grill / Getty Images Dizze hummus-dip is ien fan 'e uber gesunde snack-resepten dy't laden wurdt mei eagje, vitaminen en glêzen. Noch better: dizze hummus is in keale om tegearre te kombinearjen - it is alles makke yn 'e itenprozessor. En jo kinne dizze gesunde snackrezept yn 't foarút meitsje, en it hiele moanne lang op it mûnen.
Ik wol graach dit hummus tsjinje mei pita-chips, carrot sticks, selenier of read rots poppen strips. Myn jongste liket it hummus te iten mei tortilla-chips (besykje blauwe maize-tortilla-chips of multi-korn tortilla-chips foar ferskaat).
02 of 10
Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images It is swier om dizze Blueberry Fruit Smoothie Rezept te leauwen is goed foar jo, om't it liket as in blueberry-milkshake. Icy en sûch, dizze blueberry smoothies meitsje in geweldige sûne snackrezept foar bern of sels in gesellich moarnsiten foar drokke moarnen. Made with just frozen fruit, natural fruit juice and yoghurt, these blueberry fruit smoothies are loaded with powerful antioxidants, vitamins, minerals, calcium and fiber. Wat mear kin jo freegje yn in gesund snackrezept?
Meld jo oan foar myn nije S moedie Rezept fan 'e dei E-Course - It is fergees!
03 of 10
Healthy Popcorn Recipe
Healthy Popcorn. Reggie Casagrande / Getty Images
Dit gesunde popcorn-resepsje begjint mei loftpoppen of stovetop popcorn (ik haw it graach yn myn Whirley Pop Popcorn Popper te meitsjen). De popcorn wurdt dêrnei mei in lyts bûter en nutritionale hef.
Nutriteefeest is net itselde as aktive droegehefe. It is fol fan B-vitaminen en amino-acids - sykje der yn 'e sûnenssoarchwinkels. Mar it bêste diel is it hat in cheesy, nuttige smaak. Dus dizze popcorn snijt hast as keaspokker.
Dit resept foar gefrissende druven bewiiset krekt hoefolle in ienfâldige wiziging fan temperatuer kin de tekstuer en smaak fan in iten folslein feroarje. Dit resepsje hat mar ien yngrediïnte - druiven - mar troch it friesen, smaaie se sawat as gefrissende sorbet. Ik wol graach brûke biologyske reade druiven foar dizze sûne snackrezept, mar fiele jo frij fan griene druzen te brûken. Bern fan alle leeftiden jouwe dizze sûne snack (en dus folwoeksenen). Soargje der wis fan om te wachtsjen oant jo bern oer de leeftiid fan 3 jier binne foar't se har druvesje - druven kinne in kûpende hazard wêze foar pjutten.
05 of 10
Roasted Chickpeas
Roasted Chickpeas. Stephanie Gallagher Chickpeas, ek wol garbanzo beanen neamd, binne in poerbele boarne fan glêstried, protein, izer en vitamin C. En mei just trije yngrediïnten is dit roasted chickpeas-resipe in knip om te bereiden. Ek as jo bern net gewoanlik as kippeas hawwe, jouwe dit resepsje in try. Wannear't de chickpeas roast wurde, ûntwikkelje se in krûpe, nuttige smaak, fergelykber yn tekstuer foar peanuts.
Soargje derfoar dat de kippeas grûn te waskjen foardat se mei it olie-olie en sâlje wurde. Dit soarget foar in soad fan it ûnfeilich sâlt dat fûn wurdt yn konservende kippeas.
06 of 10
Yoghurt Fruit Parfait
Joghurt Frukt Parfaits. Stephanie Gallagher Dizze yoghurt-fruit-parfums sjogge lykas ijzer sundaes, mar se binne fierer sûnder in ijzer sundae. Made with fresh strawberries, heart-healthy almonds and calcium-rich yoghurt, these yoghurt fruit parfaits are full of vitamins, minerals, fiber and antioxidants. Mar alle bern sille witte oer dizze sûne snackrezept is dat it smakket. Sikke dizze yoghurt fruit perfoarst foar in nacht-skoalle, in ljochtdessert, en sjoch de bern op har!
En net bang om de yngrediïten te feroarjen om jo smaak te passen. Dizze yoghurt-fruit-parfaiten soene wierskynlik wêze mei blueberries, citroen yoghurt en kiwi.
Dizze peanut bûter rice knappe behâlde meitsje in gesellich alternatyf foar tradysjonele rice knappe behaken, en de bern leafde har. Made with peanut butter, crispy rice cereal and brown rice syrup (look for organic cooked rice in the natural foods section of your local supermarket), these all-natural rice crispy treats are as lucky as the original ones, but with more fiber and protein and minder sûker.
08 of 10
Yogurt Dippe Strawberries
Yogurt Dippe Strawberries. Stephanie Gallagher Dizze jogurt-djippe aardbeien binne in feestje fan ferskillende tekstueren en aroma's. Sûpe, sûklike strawberries wurde yn in filla joghout teept (wat bern liket net dûpt, krekt?), Dan rôlje yn natuerlike granaal yn dizze lekker yoghurt dippe aardbei-resipe. As jo in dikere strukturearre yoghurt leaver besykje dizze resepsje mei huning-arbeide Grykske yoghurt yn plak fan vanilla yoghurt. En as jo de molke net ietsje, wurket dit resepsje krekt sa as mei sojogogurt.
09 of 10
Grilled Peaches
Grilled Peaches. Stephanie Gallagher
Dit grykte peachesrezept is in foarbyld fan kombinearjen fan ienfâldige aroma's om krekt bûtengewoan te meitsjen dat beide bern en folwoeksen graach wolle. Froulike peaassen binne grilkke, dûnset mei skampe parmesan-tsiis, toetsen walnuts en huning. Noch better: dit recipe is fol fan goede nieren. Peaches hawwe Vitamine C en glêsfas, en walnuts hawwe hertenske omega-3 fatty acid's. De skerpe parmesen is in sâlte elegânsje (en kalsy) oan dit resept, en in hûd fan huning makket dizze sûne snackrezept suks genôch om dessert te tsjinjen.
Net mis: Fresh Peach Recipes
10 of 10
Soft Pretzels
Homemade Soft Pretzels. Stephanie Gallagher
Hokker kid liket sêfte pleatsels net? Spitigernôch binne in soad fan 'e sêfte plezels dy't jo keapje yn malls en fast foodstops binne net geweldich sûn. Mar it is echt gewoan ienfâldich om sêftich pretsels thús thús te meitsjen, krekt troch dizze ienfâldige, stap-by-step-rjochting. En as se sels binne, witte jo krekt wat yn har giet.
It hurdste diel fan dizze sêfte rommelreceptje fergrutet de dough. De bern kinne dat wolle mei jo, mar as jo net wolle mei it ferjaan, meitsje dizze resepsje krekt as sêfte rûchslach sticks dan de tradisjonele rôffelfoarm. Se smaak itselde!