Sûkel- en sûre fleabels binne super maklik te meitsjen en te koekjen mei in ienfâldige soisa-styl saus en ananas.
Dizze fleatballen meitsje in uitstekende appetizer of servearje se as in wichtich skip mei hjit gekke riis of asiatyske stylnodels en in basisjete salat .
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn grûnbeif (at least 85%)
- 1
- ei (wat slachte )
- 1/4 teaspoon sâlt
- 1/4 teaspoon pfeffer
- 2 teaspoons sojaasûze (leechnatrium) of in leech natrium tamari
- 2 kielkeapkes fine fynlik brûnkwollen of maisflakklemmen
- 2 śtstokken űnder (grate of feinmang)
- 1 útbouwe iten
- Foar de saus:
- 3 śtfetten linigens
- 3 śtôffieren cornstarch
- 1/2 tûke sûker
- 1 oseaan sojessoos (lege natrium) of lege natrium tamari
- 1 grutte sûkerblokpiper (snel yn 1-inke stikken)
- 4 tûke heal kocht rice
Hoe't it is
- Yn in grutte skelder kombinearren rotsje mei it smjunt egg, 1 oseaan maisstarch, de sâlte en piper, 2 teaspoons fan sojessoos, brúnkoarmen , en mûnjebunje. Foarm yn 1 1/2 yn fleantallen.
- Yn in grutte sûkelade oer middelhehe, ljochtbrún fleantokken yn 'e grienteel. Draine goed. As jo foarkomme, kinne jo ek de fleisbaltsjes yn in foel linnende bakke panne yn in 350 F oven bakje foar sa'n 15 oant 20 minuten.
- Oerstapje de brune fleisbakken om stadichoan te koevjen.
- Yn in lytse skip kombinearje wynger, maisstarch, sûker, 1 oseaap sojessoos, en klokpiper; reitsje om te mingjen. Wetter - Agrarwetter
- Cover en koekje op leech foar 5 oant 7 oeren.
- Yn 'e lêste 30 minuten fan it koekje, rinne yn anan mei sûch. As dikere sapen binne winskje, kombinearje mear maisstârke mei in lyts kâld wetter en tafoegje, reitsje, oant ynteken.
- Slaen dizze swiete en sûre fleabels mei heul kocht rice of noodles.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1155 |
| Total Fat | 19 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 153 mg |
| Sodium | 544 mg |
| Koarohydraten | 190 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 49 g |