Dit friske casserole-resepsje funksjonearret de grutte friske iten-groepen - aaien, wosken en ierappels. Mei guon kofje en sûch om it te waskjen, binne jo klear om kening Kong te nimmen. Lykwols, myn standertbruilje is in pear koppen kofje, inkele yoghurt of in banane, en in pear sigaretten, sadat ik dit sa makliker meitsje as it moarnsmiel. Mar as jo dat meitsje, is it in geweldich, maklik, en goedkoop.
Wat jo moatte hawwe
- 2 beker yn 'e frozen, smakke houtbrúnde ierappels, taweide en droech droech
- Koekje spuite, beetjefet, of bûter
- 1/2 pûn lânswurst
- 1/2 lytse sipel, skele en hout
- 1/2 lytse glêzen pfeffer, siedde en happe
- 1 tûke smoarge tsiis (jo foarkar)
- 3 grutte aikes
- 3/4 kopke hiele molke of heale en heale
- 1/2 teaspoon Worcestershire saus
- 1/4 teaspoon sâlt
Hoe't it is
- Warmofoer oant 375. Spray, fett, of bûter * in 5 or 6-inch trochslach kasserolle.
- Forme sausage yn in patty ** wat grutter dan de pan (it sil skine). Bruorren patty yn in sêftguod oer midsmjittig hege hitte, mar lyts undercook - sawat 5 minuten oan 'e kant en 2 minuten oan' e oare kant. Fuortsmite fan sêftguod en draaie op papieren handdoek.
- Foechte lûd en piper oan deselde skuorre oan 'e sausage yn kocht en sauté foar likernôch 3 minuten, omheech brune bitsen lykas se loosen.
- Siedde tûke en droege hânbrún yn in lytse skelder mei sâlt en piper, en drukke dan stevich yn 'e boaiem fan' e plante pan.
- Stel de wosken patty op 'e boppekant fan' e hânbrún en ferpleatse sautéed űnder en poppen op 'e boppekant fan' e walfisk.
- Sprinkle mei tsiis.
- Yn in middelbere bôle, smite de aaien, molke of heale en helte, Worcestershire saus en sâlt, en gie yn it skûtel.
- Bake yn it sintrum fan 'e oven foar 35 minuten oant it ljocht brúnde boppe en in mês yn it sintrum ynsletten komt út skjin. Kool foar 15 minuten foar tsjinst.
* Notysje 1: Fet of beppefet is it bêste.
** Opmerking 2: Ik meitsje in grut, flakke patty dy't it hiele houtbrún lizze sil omdat it in bettere presintaasje makket om in dúdliker walfekânsje te meitsjen (en om't ik de tekstje leukje), mar jo kinne ek de woarstigje.
*** Taljochting 3: Jo kinne dizze deis foardat troch stap 6 te meitsjen. Krekt mei plastyk en ferkeapje. Dęrnei, de oare moarns, skodzje de aaien, yn 'e panne en keapje.
Edited by Barbara Rolek
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1117 |
| Total Fat | 74 g |
| Saturated Fat | 28 g |
| Unbesteatere fet | 30 g |
| Cholesterol | 584 mg |
| Sodium | 1,536 mg |
| Koarohydraten | 62 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 51 g |