Dizze lege fette bananenkuok is in lekker behandeling, mar mei in lyts skaad fet, moatte jo net te skuldich fiele. Mar as jo it foarkommen foarkomme om it frije omlitte, is it krekt goed. Just in nota oer de banen: de riper it better!
Wat jo moatte hawwe
- 2 tûke algemien miel
- 1 tsp bakpulver
- 3/4 tsp bakken soda
- 1/4 tsp sâlt
- 3/4 beker brea sûker
- 1 aai, licht skot
- 1/2 cup nonfat molke
- 1/4 stokkanola olie
- 3 middelgrutte reade bananen, mashed
- 1 tsp vanilla ekstrakt
- 2 poppen sûker
- 1/2 tûke ljochtwetterkeamer
- 1 tsp vanilla
Hoe't it is
1. Warmofoer oant 350 graden.
2. Coat binnenkant fan 9-inch kato-rûntepank mei nonstick koekspray.
3. Wite moar, bakpulver, bakken en sâlt yn in lytse skol.
4. Stel brune sûker, aai yn in grutte bowl; Beat mei in mieler yn middelste snelheid oant fluffich.
5. Foegje oalje, molke, bûnte bananen en vanille ekstra en mingje oant goed gemanget.
6. Mjitmidich yn moarnsmiel mingje oant gewoan te foarkommen.
7. Skeakelje yn stikken panne en bakke foar 30 minuten.
Koel op in draadzaak.
8. Foar it fergroeien, pleats sûker, kromme en vanille yn in middelgrûn en mingje mei in elektrysk mixer oant glêd.
9. Spriedje op 'e boaiem fan gekke tsiis.
Per slice: kalorie 305, kalorieën fan fet 62, totale fat 6,6 g, (sat 1.4g), cholesterol 22mg, sodium 234mg, kohrhydrat 56,5g, Fiber 1.2g, protein 4.3g
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 338 |
| Total Fat | 10 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 769 mg |
| Koarohydraten | 55 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 10 g |