As jo yn in lekker maklik bedekking maklik meitsje wolle, probearje jo te meitsjen müsli. It bêste is dat it kin wurde yn grutte partijen makke en opslein oant in moanne yn in ljochtkeamer kontener. De muesli is makke fan rôle hûnen yn kombinaasje mei in mingfoarm fan nûmers, sied, beugelskokos, huning en in lyts kanola olie . De yngrediïnten wurde yn 'e oven foar sa'n 10 minuten toetsen. Ienris it kogeming hat koele, kinne jo inkele droege fruchten tafoegje, lykas hurddoarpen of droege kranberries.
It is wichtich om te hâlden op it toetsjen fan muesli om derfoar te soargjen dat it net brâne. En jo moatte alle pear minuten omrinne om it garandearje te makliker.
Wat jo moatte hawwe
- 3 beker rollen oat
- 1/4 tûke sâlflower sied
- 1/2 beker sliepe mangels
- 1/4 tûke hazelnuts
- 1/2 kop kokosnut (ôfgrûn)
- 1/4 stokke kerstensamen
- 1/2 kop huning
- 1 1/2 sierfskôgels kanola olie
- 1/2 tûke droege kranberries (of aprikosen, rûchhokken)
- Opsjoneel: molke of yoghurt (foar tsjinje)
Hoe't it is
- Preuze de oven oant 300F.
- Heal en hunichens yn in lyts búk oer in lege waarmte. Gelyk simmer foar 4 minuten.
- Underwilens kombinearje yn in grutte bowl de rôlte hieren, de nuten, de sied en de kokos.
- Foegje it waarm hûnesmiel oan 'e bolle en rôp goed om de droege yngrediïten te beskermjen.
- Spoene de oat op in grutte rimpe bakblêd en útbreide.
- Bikje de yngrediïten foar 10 minuten, rêstich út en troch.
- Fuortje fan oven en kinne koelje. Foegje de droege frucht en rint om te kombinearjen.
- Meitsje mei molke en / of yoghurt.
- Kontrolearje müsli yn in ljochtkeamer kontener foar oant in moanne
Mear Müsli Reizen
Lykas dit resepsje? Besykje oare muesli-resepten.
- Honey Nut Toasted Müsli: Begjin deis mei in mingde fan licht toarye honey müsli. Krekt top mei in dollop fan natuerlik yoghurt, fegetaryske molke en jo favorite beets foar in lekker en nuttich moarnsiten.
- Müsli bars: Dizze lekker en snoekige muesli-bar is lekker, ienfâldich om te fieden en fersnelde fol nourige nuten. Jo kinne alle soarten nuten tafoegje en droege fruit yn 'e ming. Yn dit bepaalde resepsje brûke ik rûchke koartsamen, sânflower sied, beugels kokos, droege, ûnwissige kranberen en sesam en flachsen sied. Alle yngrediïnten binne by elkoar ferbûn troch in mingfoarm fan bûter, huning en in lytse brune sûker. De muesli-bars kinne yn in ljocht kontrôle op syn minst in wike hâlden wurde - as se fansels net al ite wurde!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 94 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Koarohydraten | 10 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |