Natuerlike en Delfyske Wize om jo immune systeem te stimulearjen
Wat is it Immune System
Us immune systeem is de earste line fan definsje tsjin sykte.
Yn in artikel publisearre troch Prevention Magazine , biede in hiele protte faktoaren ús ymmuniteit op in deistige basis, en guon soe jo ferrassest, lykas in pessimistyske hâlding, net in protte oanrekking mei oaren en sels lilkens!
Wat wy ite kinne ús ymmúnsysteem stimulearje. Der binne in oantal vitaminen, mineralen en phytonutrients dy't in protte nuttich binne by it opnimmen en stypjen fan in sterke immunsystem.
Wat te sykjen
Hjir binne de nutraten no beskôge as de meast effektive yn it bestringen fan sykte en sykte: vitaminen A, C, E en K, karotenoiden, lycopen, koper, izer en selenium. Ek fan grut belang binne glêzen, oils en sûrden yn in protte fruchten en feggjes.
Plus, ús immunsystem wurdt stipe troch kleuren! Dat kloppet. Fruchten en grienten mei de ljochte kleuren lykas griente greens en poppen binne rykst yn syktefûns.
Uteinlik, wylst jo in oanfolling nimme kinne, hieltyd mear ûndersyk is no twifeleare op 'e effektiviteit en sels feiligens fan pylk foarmen fan nieren. Oanfollings binne net folslein opnommen troch it lichem, en se kinne farre minder foardielen as wy tochten.
Earst sykje wy nei de fiif beste fruchten
- De bêste fruchten binne sûnder twivels citrus. Se pakke in krêftige punt fan Vitamin C, mar binne ek ryk yn oare essinsjele vitaminen, mineralen en kombinaasjes dy't allegear kombinearje om it ymmúnsysteem te stimulearjen. It is wichtich om te notearjen dat de sjuery noch hieltyd giet oer oft Vitamin C de mienskiplike kjeld fjochtsje kin of syn termyn ferrint. Mar it is in machtich antyxidant, lykwols. Citrusfruchten, fan orangen en grapefruit, oant lemons, limes en safolle oaren binne ek reaklik yn vitaminen A en E, glêstried en flavonoïden dy't benammen wichtich binne foar in sûn systeem.
- Twadder, tink it beets! Rot en swarte raspberries, blueberries en aardbei binne net allinich ryk yn Vitamine C, mar ek vitamine E. Vitamin E is in krêftige antioxidant dy't it ymmunosysteem ferbridet troch klok út frij radikalen en oxidative stress. Beeren rang ûnder alle fiedingen as frucht, fekânsje of spiis as wat fan 'e heechste antyxidenske nivo. Berielen binne ek ryk yn phytonutrients dy't sykten fjochtsje en kinne sels beskermje tsjin guon foarmen fan kanker!
- Tredde, ite kiwi! Net allinich is dit lytse wûnder folle fan Vitamin C, mar it is ek ryk yn Vitaminen E en K. De vitamine C yn kiwi fruit is reicher as in oranje! Vitamine K beskermet it lichem fan bepaalde sykten en kin sels de befoardering fan bepaalde krystdieren fjochtsje, en ek fan 'e osteoporose ôfkomme. Kiwi fruit leveret ek in yndrukwekkende mannichte fan glêstried, lykas potassium, koper, manganese en folate.
- Tomaten binne echt in frucht! De tomato is in superfood dat ryk is yn in ferskaat oan kombinaasjes dy't as krêftige anty-tsjintwurdige en immune boosters dogge. Mei in yndrukke oantallen fan Vitaminen A, C, E en K binne tomaten ek in rike boarne fan mineralen lykas potassium, manganese, koper, phosphor, magnesium en izer. Mar de measte yndrukwekkende is de hege kwantiteit fan lycopene, in kombinaasje dy't tomatoes har ryk reade kleur jout. Lycopene is oanwêzich om it ymmúnsysteem te ferheegjen.
- Eat mear druven! Njonken it pakjen fan in krêftige punt fan Vitaminen A, B-kompleks, C, E en K, druiven binne ryk yn fibers en de mineralen potassium, koper, izer, manganese, magnesium en fosforus. Foar bysûndere belang is resveratrol. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Kategoryen_oerlis:Stencils&oldid=65549" Kategoryen: Amerikaansk persoan fan 'e Feriene Steaten fan Amearika
No sjogge wy nei de fiif beste pompen
- Kruzeleare fegetaasjes lykas koals, kale, turnip, sângrûnen, brokkoli, Brussel spraten, bokkjen en blomlêzer binne 'superfodzjes' dy't in enoarme ferskaat oan vitaminen, mineralen en phytonutrients jouwe dy't de immuniteit stimulearje. Se binne ek in rike boarne fan glêstried. Dizze groep fan feggjes is te sjen as anti-inflammatories en anti-carcinogenes, om DNA-skea te fergrutsjen en beskermje te beskermjen fan firussen en baktearjende ynfeksje. Carotenoiden beskermje it lichem fan sykte troch as effektive anty-fermogens.
- Sikke potato's binne in oare superfodden dy't de ymmuniteit ferbetterje. Se befettet in útsûnderlik hege soad vitamin A, lykas vitamine C en B-komplekse ferbiningen, wêrûnder in hege oantal B-6. Se binne in rike boarne fan ymûne-ferheegjende glêstried en beta-karotine. Sikke potato's beskermje ek it lichem fan diabetes en oare syktes lykas IBS en kolitisme, en it foarkommen fan 'e skealike opbou fan swiere metalen yn ús systeem.
- Mushrooms binne in spesjaal wichtige feggie om te beskôgjen wannear't it ymponearjen fan iten is. Earst binne se ryk yn Vitaminen C, D, B-6 en B-12, en oare B-komplekse kombinaasjes dy't benammen foar it ymmúnsysteem binne. Dizze fet frije en leech kalorike griente befetsje ek de immune-stimulearjende mineralen selenium, kalsy, izer en potassium. Se befetsje ek lange keten polysaccharide, dy't bewize binne dat it immunsysteem tige ferbettere en ûnderhâldst. Fan 'e spesjale notysje binne skitake poddels dy't beskreaun binne om it immunsysteem te beskermjen, te kiezen en minimearjen kâld en flu, en sels helpe by it bestriden fan kanker-tumorûntwikkeling!
- Eat jo spinach is in fraach dy't wy sûnt bern berne hawwe en de wittenskip befestige dat momm wist wat se praat! Spinach biedt in rykdom fan vitaminen, mineralen, B-komplekse kombinaasjes en oare nutraten dy't ferkocht binne troch in pear oare fiedsels! Vitaminen A, C, E en K plus mineralen izer, potassium, kalzium, magnesium, manganese, fosfor en sink, allegear kombinearjen om de immuniteit te ferbetterjen lykas gjin oare iten.
- Koarntsjes binne in oare griente, dy't wy faak stimulearre om te iten en foar goeie reden! Krekt gewoan, karotten binne in oare superfood. Dizze antioxidant rike woartelsmjittich is útsûnderlik reeuwend yn immune-stimulearjende vitaminen en mineralen. Dizze útsûnderlik leech kalorjet, leech fet en leech njoggentich veggie is heech yn glêstried, dat is benammen wichtich foar in sterke immunsysteem.
Dêrom hawwe jo it - de bêste immune-stimulearjende fruchten en feggjes basearre op it lêste ûndersyk foar ús sûch en smakjes benammen yn kâld en grypseizoen!