Dit reserptearje fan snoeppierliening befettet apples en in lekkere saus. Pork tenderloin is tige lean en kin droech wurde as oerkookt, dus kontrolearje it foar dochteress (op syn minst 145 F) en sêftens nei 4 oant 5 oere op leech.
Sjoch ek
Wat jo moatte hawwe
- 2 pork tenderloins (1 1/2 oant 2 pounds total)
- Optionaal: sâlte en swart piper (grûn, grûn, smaak)
- 2 kieltsjes oliveelje
- 1 grutte ûnein (halde en snijden yn 1/4-inch skippen)
- 2 apples (skelpen en grob slokje)
- 2 kieltsjesapeljelly
- 1 teaspoon sojasoas
- 1 úsperioade mei siedig
Hoe't it is
- Sân snoepje mei sûker en kofje sâlte en friske swarte piper.
- Heakje it oalje yn in grut sûkelarje oer middelhehe. Foegje de pork tenderloins en leukje en koekje, drukke, oant it swurd oan alle kanten opslein is.
- Lege it swiete en űnen yn 'e stadige koer; Foegje de snoeide apples, appeljelly, sojessoos en eik.
- Cover en koekje op leech foar 5 oant 7 oeren.
- Sliep de swart tenderloinen en servearje mei de applen en hjitte kocht rice.
Do meist miskien ek wol oer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 284 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 173 mg |
| Koarohydraten | 13 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 32 g |