In ienfâldige fegetaryske resepsje foar in hûsmakke pizza teie mei koarnmeal, dier en wetter. As jo in protte keuze op 'e hân hawwe, meitsje in pizza krust in geweldige manier om it te brûken.
Dit recipe sil 2 grutte 18-inch-dûnskrust meitsje of 2 medium 12-inch dikkrustige pizzas.
Pizzen krústrezept kweekje De Wet Foods Council.
Hjir binne mear eigene pizza-dough-reizen om te probearjen.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 pear waarm (net heul!) Wetter
- 1 1/4 tepjes aktyf droege hefstien
- 1 sierapparaten sûker
- 1/4 cup cornmeal
- 2 3/4 oant 3 1/4 winkelmûde, ferdield
- 1 oseaan fekânsje oalje
- 1 1/2 teaspoon sâlt
Hoe't it is
- Foarkomke oant 425 f.
- Yn in middelboll kombinearjen wetter, heach, sûker, koarnmiel en 1 1/4 winkelmoar; mingstich mingje. Lit 5 minuten rêst.
- Foegje oalje, sâlt en genôch moar om in bal te foarmjen. Kneadje, tafoege moarns as needsaaklik, likernôch 3 oant 5 minuten of oant net klearmet.
- Plak tsiis yn in sekerige skouder of plastike tas mei besproken spjalt mei net-stick. Lit 15 minuten rêst. (Dit kin de hiele dei klear wêze.)
- Coat pizza pannen mei it koets spuite. Brûkt izerfoarders, stien djippe skûtel pizza pannen, reguliere pizza pannen of koekje blêden.
- Teint diel yn 'e heale en pat en rôlje om pizza pannen te passen, in lytse kante op' e te meitsjen. Prick lûken yn tee en bakke dan sa'n 8 minuten. (Teak moat ynsteld wurde mar net brún.) Boppe mei jo favorite yngrediïnten.
- Bake 15 oant 20 minuten of oant krom is brún.
Nutrition Information
Trochsneed yn 8 slitsen, elke stik biedt ûngefear 178 kalorien, 5 gramprotein, 35 gram kohrhydraten, 1 gramfaser, 2 gramfett (0 g sêft), 0 milligrams cholesterol, 75 mikrogrammfolat, 2 miljerske izer en 351 milligrams fan natrium.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 45 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 89 mg |
| Koarohydraten | 7 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |