Flapjakken komme yn alle foarmen, sifers en mei in soad ferskate yngrediïnten. Guon binne gesellich en guon as dizze Chocolate and Toffee Flapjack, binne gewoan lekker en jo sille echt de kalorissen ferjitte, krekt dizze kear.
De wichtichste yngrediïnten yn flapjack binne hûnen en de bêste foar dizze resepsje binne porridgefetten. Se jouwe net allinich smaak oan 'e flapjack, mar ek teksture. De oat wurdt ferbûn mei Gouden Sirup, bûter, en yn dit recipe binne de sûkelade-toffee-nibs.
It is eensial dat jo de klokje ferlitte om it folslein yn 'e tin te keapjen foardat sels in gedachte fan it iten is - ferrifelder as it kin wêze. As jo it ek te iten ha, sil it gewoanwei apart wurde. Ien kear ôfklaait sil it in stik lytser meitsje, mar dat is flapjack.
Wat jo moatte hawwe
- 3/4 beker / 225 g bûter (net)
- 6 tbsp mais siroop (of Gouden Sirup, 1/3 tasse)
- 2 beker / 330 g oaten (foarkar
- porridge oaten )
- 1 pinch sâlt
- 100g sûkelade en toffee nibs
Hoe't it is
It oven te heakjen oan 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Bitter in 23cm x 33cm / 9 "x 13" djippe bakke tin echt goed. Linje de basis mei in blêd fan fettich papier.
- Slaen de gouden siroop en de bûter yn in net-stokke panne. Boppe in lege hjittens, sêftich waarmte oant de bûter ferdwine, kôge net. Goed riere. It is altyd dreech om Gouden siroer mjittich te mjittigjen, mar mistje op 'e mear is bettere kant. In bytsje ekstra sil gjin skea, te min en de flapjack sil net goed ynsteld wurde.
- Set de hiem, en nibs (hâld minstens 12 foar dekoraasje) yn in grutte bakbak. Meitsje se tegearre mei it wetter en smieten de sûpe bûter en siroop. Stir echt goed om te garandearjen dat alle hoeken goed opmakke binne.
- Tip it gemienskip yn 'e fettige bakbak, spjalte evenend te meitsjen dat it oerflak nivo is.
- Bake yn 'e foarhehe oven foar 15 minuten dan foegje de tin en skoare (net slúten) it oerflak fan de flapjack yn 12 fjilden. Pop in sûkelade nib yn it sintrum fan elke plein. Rôp de tine fluch faaks werom nei de oven en bakje foar in fierdere 10 minuten of oant gouden brún mar noch wat sêft. Se sille harden as se cool binne.
- Lege de tin op in draadkulier op en draa de flapjack yn pleatsen mar ferlitte yn 't blêd oant folslein kâld. Genietsje.
De flapjack hâldt goed opslein yn in ljochtmacht.
Taljochting: Choc Nibbles binne beskikber yn it Feriene Keninkryk. As jo se net fine kinne dan brûke jo in gemak fan tsjustere sûkelade nibsen foar it koetsjen en opsleine bitsen fan in karamel toffees om 100 g te weagen.
Schokolade en toffe te folle foar jo, hjir binne in pear alternativen as jo de nibben fuortsmite.
Nuten en siedden - tafoegje 2 tbsp mei mingde mûzen en 2 tbsp fan mingde sieds, lykas krukken en / of sulverblom, oan 'e basismjitting.
Aprikose en Honey Flapjack - in sûnere rezept as de tradisjonele flapjack. Meitsje gebrûk fan 100g bûter en 85g sûker brún sûker en 3 tbsp honing, 1350g oatmûnen mei 100g getroegde aprikots, tin slikke en 1 lytse banane, smoare.
Coconut Flapjack - brûke deselde kwantiteit fan owg, tafoegje yn 55g fan dossierde kokos en trochgean mei de resipes as boppeneamd.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 292 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Koarohydraten | 29 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 5 g |