Need in ienfâldich veggie omelet resepsje? Hjir is in goede, maklike en basisfoarm om jo te begjinnen. Besykje te meitsjen dat maklike reserve foar in basis homemade fegetary omelet makke mei in protte griente, ynklusyf reade of giel en griene papieren. As jo veggie omelets wolle, besykje dizze ienfâldige klokpeper fegetary omelet mei sûch, aaien, klokkespul en in knip fan knokselpudding foar ekstra smaak.
Wolle jo geregelde fegetaryske omelets foar in snelle, frisse, fleisfrije moarnsiten? Omelets meitsje foar in geweldige hegeprotein fegetaryske breukedeiide foar elkenien dy't gjin fleis ite en is gewoan opnij op it iten fan fleis, en se binne fluch en ienfâldich om te meitsjen. Se binne in geweldige opsje foar in fegetarysk "brinner" miel!
Wat jo moatte hawwe
- 1 tbsp. oliifoalje
- 4 aaien (goed bemeaten)
- 1 tbsp bûter (margarine)
- Sâlt en piper (nei smaak)
- 1 reade (of jelle klokkespul, lyts skjin)
- 1 griene klapperpper (snokke lyts)
- Fakultatyf: 1/2 tsp. knyflokpoeier
- Opsjoneel: 1/2 sipel (dûke)
Hoe't it is
- Earst rjochtsje jo aaien in lyts en slach se mei in gabel te kombinearjen. Guon minsken suggerearje dat in teaspoon of twa fan wetter oanmeitsje foar in fluffere omelet, hoewol, mei allegeare klokkerpen, dit is net de fluffiest fan omelets.
- Saute de dûrde sipel yn olivesje foar 3 oant 5 minuten. Foegje de rôt of giel- en griene knappe poppen, en kieze foar in oar minuten of twa gewoan oant de glêzen peppers licht tenderje.
- Foegje de űnsen en poppen oan 'e smjunten aaien en kombinearje goed.
- Yn in grutte net-stokkerfeart of frettenpanne, heakje de bûter of margarine. Jou de panne in snel tiltje, om te soargjen dat de bûter de folsleine boaiem fan 'e panne is. Niet dan yn 'e aaigemerming en spielje it alles mei in priz mei sâlt en piper en it knoflookpulver. Seel sâlt of kosher sâlt en frisse grûn swarte piper is altyd de bêste kar foar de bêste kwaliteit smaak.
- Skjin de pan as jo omelet begjint om te kokjen om de ûnbedekke dielen yn 'e midden te litten om te kommen nei rânen fan' e panne en kocht flugger en evenerlik.
- Litte jo griente omelet kieze oant de boaiem fan 'e aaien licht gouden gouden binne, dan brûke in rubber spatula, ferdylgje jo omelet yn' e helte en lit it alles foar in pear minuten kooe.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 588 |
| Total Fat | 42 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unbesteatere fet | 20 g |
| Cholesterol | 833 mg |
| Sodium | 720 mg |
| Koarohydraten | 20 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 31 g |